en allant au travail,il est favorable d'une marche a pied ou bien par une bicyclette vous devez ingnorez l’ascenseur vous devez montée l'escalier a pied en cas ou vous avez fatigué terminez votre montée en ascenseur
évitez la concentration pendant des longues durées amusez vous en faisant une marche pour relâcher pendant dizaine des minutes proposez de faire des renions promenades n'utilisez pas toujours le téléphone déplacez vous pour rejoindre au collègue.. gardez vos dos droit durant votre assis ...